ladnie ladnie

dzięki. 1. Mam jeszcze dwa pytania co do Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep. Czy podciąganie na drążku wąski chwyt to to samo co PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM. Korzystam z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp i tam nie ma czegos takiego więc dlatego pytam. 2. No i jeszcze co do tego max rep max rep-max powtórzeń. [...]

A no racja sa szrugsy ;) to można coś dorzucić na łydki? I można wymienić wyciskanie na skosie na coś innego? Bo niestety nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia. I na biceps są tylko 2 ćwiczenia, będą fajnie rosły? :) wiem ze np. przy wioslowaniu itp ćwiczeniach bicepsy też biorą udział no ale pytam :) i jeszcze jedno pytanie, czy skośne [...]

Mam pytanie, jakie cwiczenie moglbym wplatac w etapie 3 zamiast przysiadow. bo progress mi sie konczy w nogach, a reszta jeszcze ladnie leci wiec nie chce przechodzic do etapu 4 poki co.

[...] pomysl? Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14

[...] ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14 Czy to jest dobry start, to już sam ocenisz po [...]

Góra 1: 1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek rampa 10 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 3x5powt 4.Wyciskanie sztangi na skosie leżąc rampa 8 5.Pompki na poręczach lub wyciskanie wąskim chwytem rampa 10 6.Uginanie ze sztangą łamaną stojąc rampa 10 Dół: 1.Przysiady ze sztangą rampa 8 [...]

Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

To są plany dla początkujących jeśli nie masz żadnych wad postawy czy innych ukrytych patologii sylwetki powinieneś się rozwijać na takich planach równomiernie czyli całe ciało powinno rosnąć. Na takich planach budujesz podstawy czyli uczysz się podstawowych ćwiczeń siłowych ich techniki i budujesz w nich siłę i na takich planach można ładnie się [...]

Oj Hofman.Adam nie ładnie...

pytanie do wiosłowania. Jeśli podczas 3 i 4 serii kiedy ciągnę sztangę do góry to ładnie czuje plecy, ściągam łopatki etc, ale kiedy chcę powoli opuścić gryf to bardzo mocno czuję bicepcy przy zgięciu ręki i mam wrażenie, że po prostu plecy chyba nie domagają. Pytanie zmniejszyć ciężar by bardziej skupić się na plecach czy jednak jeśli ciągnę do [...]

wypróbowałem, ogółem biorę xpanda teraz i powiem tak, że nigdy w życiu nie miałem tak ładnie spuchniętej klatki co do wyciskania w wąskim uchwycie to ciężko mi jest wykonywać powtórzenia w idealnie takim samym ruchu, ale to pewnie z braku przyzwyczajenia! zdam szczegółową relację jak się to sprawdza za pare tygodni :]

dieta za***ista. trening brzucha jak każdy inny. te plany i tak g**** dają. nie każdy może kazde ćwiczenie efektywnie wykonać z różnych powodów i zacznya odp*****lać balety, zamiast zrobić inne, latwiejsze, poprawnie. imo wystarczy wybrać kilka skutecznie dających w dupę ćwiczeń, dobrać tak, żeby na każdą partię brzucha było i jechać tak sobie 3-5 [...]

Kulturystyka weteranów +50 lat, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=7mp44Phzpgo&feature=youtu.be Udało się wrzucić wszystko, dobrze ze internet mobilny śmiga bardzo ładnie ;-) Czas się regenerować, bo jutro jeszcze więcej kategorii i długie zawody od 9 do pewnie wieczora ;) Ktoś pytał o [...]

No to ładnie zdradziłęś mój sekret na jakościową mase, skąd ja teraz wezmę nowych klientów, jak już nikt nie będzie sie drastycznie zalewał na masie :P ?

idzie bardzo ładnie wszystko,a z zakupionymi rzeczami fakt dwa razy vlcd przerywałem po 6-8 dniach bo cos tam podjadłem i stwierdziłem że dzisiaj już jem i wpadało z 10 koła kcal %-)

To wszystko masz ładnie rozplanowane :-p CBL spróbuje na masie :-)) Tylko bez takich hardcore "niedziel" jak Twoje %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-28 18:05:33

Dzięki Solaros! Spodziewałem się lakonicznej odpowiedzi w dwóch zdaniach a tu napełniłeś mnie informacjami po sam czubek, a moje pytanie stąd, że mam problemy z refluksem(dlatego jestem na low carb) i zapijanie oliw mi nie służy(chyba). Będę musiał poszukać stronki coby mi ładnie podała proporcje kwasów. Dzięki, pzdr!

Wszystko pięknie ladnie ale w większości przypadków ify i inne strategię szeroko zakrojone są zbędne albo bilans korzyści jest mało istotny ze nie warto sie katowac o tym tez warto pamiętać. Pisze o tym dlatego bo jakas dziwna moda panuje ostatnio na redukcję na vlcd etc

Przykro mi bardzo, ale czy mógłbyś jednak seniorowi (który się gubi w nowoczesnych regułach żywieniowych nieco) podpowiedzieć, czy w tym zestawieniu... Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD ... chodzi o ilość węgli w DT? [...]

Ladnie to idzie !